春困难消?几招教你醒过神

m.lc8.com

2018-11-07

  眼下岭南大地正是鸟语花香的晚春时节,历年多见的潮湿梅雨▓▓▓、回南天似乎还没有太多光顾,倒是倦懒思眠、困顿难消▓、精神不振的状态困扰着不少人▓。

有的市民说▓,早上真的很难起来▓▓,怎么也睡不够。

春困到底是什么?如何才能醒过神来▓▓?暨南大学第一附属医院中医科主任医师孙升云教授为大家详解▓▓,同时奉上春季饮食起居要点哦!  文/广州日报全媒体记者周洁莹通讯员张灿城  岭南气候潮湿加重困倦  孙升云介绍▓▓,所谓春困其实是人的机体在季节变化的过程中出现的自然现象▓。

中医认为▓,人体和自然界是天人相应的▓▓▓▓,应和着季节的变化,人体也存在着春生▓、夏养▓▓、秋收▓▓、冬藏的节奏▓▓。   简单地说▓▓▓,气温上升,活动增加▓▓,人体内部能量消耗变大,是导致困倦的内部原因▓,情况不是很严重的话,充分休息是一种缓解的办法▓。   为什么到了春天▓,明明睡得足够▓,起床时还是有严重的困意▓,甚至影响到工作生活呢▓▓?孙升云介绍▓▓,广东的春天▓,升发之时▓,沿海地区气候潮湿▓,尤其三四月清明时节▓,回南天频繁来袭▓,这种特定气候环境下人体更容易被湿气所困▓,也就更容易产生困倦▓。

  可以说,一部分人的春困是自身肌体对气候变化的正常反应;一部分则是在外部环境潮湿的情况下▓,身体受到湿邪侵袭▓▓。

  孙升云说▓▓▓,这时可以观察自己的舌苔▓▓▓,如果很白▓、厚、腻▓、脏▓▓▓,说明人体已经被湿气所困▓,春困加重▓▓▓。

舌体胖大▓▓▓,边缘有齿印,说明是人体脾虚,脾的运化功能受损,不能正常运化水湿,更容易受湿气所困▓。   对付湿气从饮食入手  对付湿气▓▓,广东人历来办法不少▓。 孙升云介绍▓,首先可以加强,通过有氧运动来出汗排湿。

每天固定有个10~15分钟的运动时间▓,出汗即可▓,不要过于剧烈▓。   其次,广东人擅长煲汤,冬瓜薏米▓、鸡骨草煲水鸭等都是经典的祛湿汤水▓▓。 还可以酌量加入白扁豆、茯苓▓、淮山、赤小豆等药材▓,都有祛湿之用▓。

  说到祛湿▓,中医往往要提健脾。 所谓肺气宣发▓,肾脏排水▓▓▓,脾脏居于中焦运化。 健脾可以使用方剂四君子汤:党参▓▓、茯苓、白术、甘草▓。 也可以选择淮山药▓,尤其是新鲜淮山▓,效果更好▓▓。

平时煮大米粥▓,可以加入新鲜淮山、芡实▓、薏米,也可以祛湿健脾▓。   严重的困倦可能会给驾车一族带来危险。 这时,可以用艾叶、白芷▓▓、藿香等芳香气味的中药材制作成小香包▓,放置在车里,可以提神醒脑。 驾车前▓,涂抹白花油▓▓、驱风油也能起到作用;另外,不妨试试几个简单的按压穴位手法:1.按压太阳穴▓▓▓,拇指按压正三圈▓▓、倒三圈;2.按压风池穴:在自己能耐受的情况下轻压;3.按压内关穴:(晕车时也可止眩晕、呕吐)▓▓。   春季养生记住这五点  春困是身体对四时季节更替的一种反应,平时应注意从生活饮食起居各方面身心▓,可以减轻这种不良反应的程度。 孙升云介绍▓,春季养生,要顺应升发、万物始生的特点▓,尤其要注意保护阳气▓▓,着眼一个生字▓▓。

  精神养生:春季养生要戒暴怒▓▓,戒忧郁▓,保持心胸开阔▓▓▓,乐观豁达▓▓▓▓,心情愉快▓▓。

在春光明媚风和日丽的时候▓▓,应该多踏青问柳▓▓,登高赏花▓▓,来陶冶性情▓,使我们的精神神志与大自然的勃勃生机相适应▓。

  起居:睡懒觉不利于阳气升发▓▓▓,春季应早睡早起▓,进行锻炼▓。   饮食调养:春季养阳▓▓,宜进食辛甘发散之物▓▓,不宜进食过酸▓▓,酸味入肝收敛▓▓▓,不利于阳气升发和肝气疏泄▓▓,而且容易影响脾胃消化功能。 所以说▓▓,当春之时▓▓,食味宜减酸增甘▓▓,以养脾气▓。

一般来说,适宜进食的食物有:小麦、大枣▓、豆制品▓▓▓▓、香葱▓、香菜等。   运动调养:冬藏春发,春季要加强锻炼▓▓,到空气清新之处▓,如公园▓、广场▓▓、树林、河边▓▓▓▓、山坡等地打球▓▓、跑步▓▓、打拳▓、做操▓,形式不拘▓,尽量选择适合自己的运动方式进行锻炼▓。

年老行动不便的▓,也可在园林亭台楼阁等虚敞半开放的空间凭栏远眺▓。   防病保健:春回大地▓▓,温热毒邪开始活动,细菌病毒等微生物繁殖▓▓,现代医学所说的流感、肺炎、麻疹▓、猩红热等多在春季流行。 所以春季要特别注意卫生▓、除虫▓,消灭传染源▓,同时多开窗使室内空气流通▓。 同时可以对居室空间进行食醋熏蒸:以每平方米5毫升的量,加一倍的水,关闭窗户▓,加热熏蒸,每周两次。

对预防流感有一定效果▓▓。

要注意▓▓,熏蒸时人最好离开房间▓▓。